食べ過ぎを防ぐために選食力を磨きましょう～♪

こんにちは～(o^―^o)ﾆｺ

風邪がすっきりと治りません・・・
スイミング3日間休みました・・・
まだ頭がぼ～として喉の奥に痰が出そうで出ない・・・

そのぼ～～～とした頭で大正琴を30分練習しました。
音楽は良いです～心が安らぐわ～

これからの季節はプリンにとっては、体重管理が
難しいです・・・毎年太っています。
今年こそは痩せようと思っていましたが・・・

日経新聞土曜日版に良いことが書いてありました。

「食べすぎ+運動不足+体重増加」を防ぐための
食べ方の選食力を磨きましょう

①揚げ物は、天ぷら→フライ→唐揚げ→素揚げの順番に
　エネルギーが低くなります
②材料は薄切りよりも厚切りの方が付着する油が少なくなります
③デコレーションケーキは豪華なほど砂糖、生クリームの使用量が
　多くエネルギーが高くなります。
④ステーキはリブロースやサーロインよりはヒレ肉を
⑤おせち料理も糖分たっぷりの栗きんなどは食べ過ぎにご注意

食べる順番も大事です～
①食物繊維の野菜、海藻

②キノコ類の副菜

③肉魚

④締めにご飯を食べると血糖値の上昇を防ぎ、食べ過ぎも防げるそうです。

今年こそは、太らないで乗り切ります～(* ´艸｀)ｸｽｸｽ