食欲は3種類ある(心に残った本の知恵PRAT35)

こんにちはリストーロのタケです。

私が心に残った本の知恵を

忘れないようにブログに書いています。

皆さんにも参考になれば・・・

食べる瞑想

　ZenEatingのすすめ

　　ももえ　

「食欲は3種類ある」

ZenEatnigでは、食欲には心由来の食欲、

頭由来の食欲、お腹由来の食欲の

3種類あると考えている

一つ目は心由来の食欲はストレスや

ネガティブな感情が湧いた時に手持無沙汰な時に

なにか食べたくなってしまうような食欲です

食べることで感情の起伏をコントロール

しようとします。

2つ目は頭由来の食欲は何かを食べると

健康や美容によいかという情報や知識に

基づいています。

ストレスが多い環境では心由来の食欲に

食の選択肢が多すぎる環境では頭由来の食欲に

振り回されやすくなります。

意思が弱いせいではなく環境の問題なのです。

3つ目のお腹由来の食欲のに従って食べる

お腹由来の食欲はお腹が空っぽの時に生じる食欲です

「とにかくしっかり食事をしたい」と全身が求める

感覚が強いはずです

そのような感覚を元にいつ食べるか、

どれぐらいたべるか決めてみましょう

頭由来の食欲が多いかも・・・

健康ヲタクになってより食べるものを

気を付けるようになったので(笑）

自分のお腹に聞くのが正解かもね。

しかし、食べるのが好きなので

食べ過ぎてしまう（笑）

以上リストーロのタケでした（＾＾）

いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）

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