いい感じに痩せてきた！！

こんにちはタケです.

前にFacebookでダイエットグループに入っているとブログで書きましたが、

とうとうきました。
あと－0.3ｋｇでベスト体重更新です（＾＾）
あとは維持できれば（＾＾）

今年中、ベスト体重58.5ｋｇを更新します
自ベスト更新するぞ～

 

7月の結果

（運動はその時の状態によって変わります）

 

食事

腹８分目を心がける。
野菜多めの生活をします。
一口入れてから箸を置く
夜食が遅くなったらお米を食べない、おかずのみ
ダブル炭水化物をしない(お好み焼き&ごはん、パスタ&ごはんなど)
調味料を少なめあるいはつけない（マヨネーズ、醤油、ソースなど）
食事は汁物→野菜→主食の順で食べる
朝は野菜を増やす

運動　

運動は時間が短くてもいいの必ずする
5分ぐらい通勤を歩く

ランニング　20分
ビリー　　　　15分
ストレッチ　　10分
体幹筋トレ　10種1セット
腕立て　　　　20×3セット


計測結果

体重測定結果 　58.8ｋｇ　累計　
ベスト体重更新まであと　－-0.3ｋｇ　今年累計－4.6ｋｇ
体脂肪　　16.6
体力年齢　36歳
目標体重　58.5ｋｇ

 

 

あともうすこしで過去の自分を超えれます。

なんかうれしいですね。

嫁から「そんなに鍛えてるなら力仕事したら！！」と言われます（笑）

 

 

 

いろいろしています

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