今回は自力整体についてお話します。
自力整体は自分のペースできる実技と食事法（整食法）で、
骨盤のゆがみを直し、老廃物を排出して、身体を整える
のが自力整体です。
実技は私的にはしんどくないのですが、一番しんどいのが
整食法です。
整食法は原始の人間に近く、自然の食事のとり方なので
朝は固形物は食べずに水分以外は取らない
昼は胃にやさしい炭水化物中心の食事をして
夜は満腹を防ぐためにおかずのたんぱく質中心の食事をする。
（詳しくは本をお読みください。）
これが整食法です。
はっきり言って食べるの大好き私にとってはかなり
きつい食事です。
いきなりこれを行うのはしんどいので
朝はおかゆを食べて
昼は普通に食べて
夜は腹八分目にしています。
効果は痩せるのはもちろん、姿勢が少しよくなり、
体の柔軟性もでてきました。いい感じです。
もう少し整食法を頑張ろうと思っています。
また結果がでればブログで報告します。
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