こんにちはリストーロのタケです
絶対、腹筋を割ります（目指せブルースリー）」
具体的には来年の8月31日までに
へそ周り3.2㎝あるのを2㎝以下にします。
へそ周りの腹筋を割りたいと思います
腹筋を触ると腹筋はかなり割れてきてますが・・・
だだ脂肪が隠しているので（笑）
この夏は走るのを重点的にしたいと思います。
脂肪が取りて～（笑）
罰とご褒美
罰・・・・・・来年の9月の1ヶ月スイーツ禁止
ご褒美・・￥2800円の果物たっぷりのタルト（ホール）
8月2日土曜日
雨でランニング行けず筋トレのみ
運動
クローズスタンス・クランチ 10回3セット
ワンレッグ・クランチ 10回3セット
ワンレッグ・スタビリティ 10回3セット
スタンディングアブローラー 2回3セット
体幹トレ 9種1セット
リフティング 15分
站椿 20分
ヨガ呼吸
脱力立ち
食事
野菜生活
夜の炭水化物なし
鶏肉メイン
体重 59.8ｋｇ
体力年齢 37歳
よかったらクリックお願いします。
リストーロのＨＰです。興味があれば下のバーナーをクリックしてください
