日常生活で体を動かす環境を作ろう「健康のヲタクのタケがしていることPrat3」

こんにちはリストーロのタケです。

もともと健康には気を使っていましたが

コロナになってから特に健康ヲタクになっています。

そんなタケがやっていることを紹介します。

運動がおすすめですがでも、なかなかできない方は

日常生活で体を動かす環境を作るのがいいです

たとえば

エレベータを→階段を歩く　

駅まで自転車を→ウォーキングする

TVを観ながら→スクワット・バランスボール

食事の前に→腕立て・腹筋

考え事の後の→バランス運動・ストレッチ

隙間時間に→アイソメトリック運動

などを決めてそれを習慣化すれば

けっこうな運動量になります。

私的には隙間時間に運動だけで

合計1時間以上はしているので

隙間時間を使うのは有効ですよ。

隙間時間に運動を加えよう！

以上リストーロのタケでした（＾＾）

いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）

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