梅雨は気温や湿度、気圧の変化で自律神経が乱れ、体調を崩す方も多いです。
〜梅雨に体調不良にならない為のアドバイス！〜
①適度な水分をこまめに摂る
ただし、水分の摂り過ぎには注意！
気象の変化による自律神経の乱れから、本来であれば汗として排出されるはずの水分が体内に留まってしまい、体が冷えた状態になるので、代謝が悪くなってしまいます。
この状態が続くと、排せつのリズムも悪くなってしまい、より水分が体外に排出されにくくなってしまうので、体調不良へと繋がりやすくなります。
②体を温める。
エアコンを使いはじめる時期は、体の体温が下がりやすくなります。体を冷やすと①のような事になるので、お風呂にゆっくりと浸かる時間を作りましょう。
③毎朝の起床時間をなるべく同じにする。
自律神経を整える為にも、仕事の日、休みの日問わず毎朝同じ時間に起きることが大切です。
良い体調で過ごすためにも、体のケアを大切にしてくださいね(^^)
Rhythm tomigaoka
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