免疫力を下げてしまう行動🤔

今日は暖かかったですね

東京では18℃くらいになり、着るものに困ってしまいそうな気温でした！

こうゆう気温が安定しない時は風邪など引きやすいのでご注意下さい

そこで、意外と知らない免疫力を下げてしまう行動はなんだろうとふと思ったので書いてみます

1.体を冷やして体温が下がること

2.マラソン等いきなり過度な運動を行うこと

3.睡眠不足

4.ストレス

5.運動不足

6.栄養不足

大体このくらいでしょうか？

まだまだありそうですが…

私的には過度な運動で免疫力が一時的に下がってしまうという事は初耳でした

逆に運動不足というのも身体が温まりにくくなってしまうので軽度な運動というのがポイントなのかなと思います

睡眠不足も夜更かししがちな方は気をつけたいですね

そう言えばこの前文献を読んだ時に冷え性になりやすいのは睡眠不足など生活習慣が乱れがちな人に多いという論文がありました

いずれにせよ、体を温める努力をして規則正しい生活を心がけよう！という事だと思います