さんま塩焼き。ゴーヤチャンプルー、きんぴら

お昼は野菜とハムのサンド。
ヨーグルト。
コーンスープ。でした

昨日の煮物があるので、きんぴらは明日かも？

主人が、通じが良くない様なので
根菜メニューが多めです。

先週金曜日に昼、ガゼリ菌のヨーグルトを食べたせいか
土曜、日曜どっさりでてスッキリした。
と言ってたので、（土曜昼から大好きな新幹線で大阪行き）
日曜の夜も同じヨーグルトを食べさせたけど、
ほとんど効果なし。とのこと。

なにが、効果があるのか全く分かりません。

主人はJRが好きだから、気分転換が一番効果があるのかも？

私は毎日快調そのもの。
同じものを食べているんですがね。

加齢とともにだんだん便秘がちになるのは
ヘルパーの勉強をしたときに、知ったけど。

一日パソコンとにらめっこしてる状態なので、
しかたないのかな？

今朝は私と一緒に、はぁはぁ、どきどき４メッツ（養生塾の言葉）
速歩を３０分、頑張りました。
ただ、なんとなく、ラジオ聴きながら歩いているだけ。
なので、少しづつ、肩こり予防で腕を曲げて振るといいよ。
とか、話してみました。
いつもは、うるさそうに、好きなように歩く！
と、言葉を荒げる人ですが、今日は素直に聞いてくれました。

少しづつでも改善していきたいと思います。