ツーリングの極意*その２*

*超(長)距離を走れる体調管理*

ワタシは究極の超(長)距離マニアであ～る

一日の日帰りツーリングなら５００キロ～６００キロくらい走らないと

満足できません

泊まりのツーリングなら、当たり前に１０００キロ超え




超(長)距離を走るのに必要なものは体力ではなく体調である

いいかげんな体調＝イイ加減な体調

つまり、バイクを運転するときには

『筋肉の疲労度』＆『血糖値の状態』がどれだけ運転に適した

コンディションに保たれてるかが、重要ってこと




『筋肉の疲労度』管理

運転時の姿勢で腰の筋肉・首や肩の筋肉・腕の筋肉の様な上半身

下半身の筋肉は長時間の緊張を強いられ

結果筋肉は委縮して血液の流れが悪くなる。そして疲労が蓄積される

例えば、休憩ごとの軽いストレッチや

帰宅後や宿に着いてからのストレッチ

泊まりのツーリング時などは

２日目の朝のストレッチでかなり疲労感は改善されるらしい。




次は『血糖値の状態』管理

睡魔に襲われないためにも是非ともおすすめしたのが

食事コントロール

高炭水化物をおなか一杯食べてしまうと血糖値を急激に上昇させ

身体はそれを危険と判断して、元の状態よりも低い値に

下げよう下げようとするらしい

そのときに睡魔に襲われ思考力も低下するというわけ




超(長)距離ツーリングするときの食事は

せっかくだからと旅先で血糖値の上がるものを、ガッツリいただくのではなく

小出しで口に入れるのも、一つの方法だと思う

これで、かなり疲労感は改善されるものだと実感しています




そうとばかり言っていられない時もありますが・・

例えば　ただ美味しいものだけを食べるためだけのツーリングなどは

あまり超(長)距離にならないようにしたり

睡魔防止にガムを噛んだり

ガッツリ食べた後の午後からのほうに、こまめに休憩を入れたり

単調な高速などを避け、ワインディングや峠を走ったり

事故防止のためにも、睡魔に襲われないようにコントロールするのも

とっても大切ですね