快眠テクニック

こんばんは　小川です。


毎日暑い日が続きますね。

暑いとすぐエアコンに頼ってしまいますよね


雑誌に眠りの質を高めるポイントが載っていましたので紹介します。


体のリズムを整える


体にいい食事をとる　お酒の飲みすぎやカフェインの多い飲み物は控える


ストレスをためこまない


寝る前はリラックスする


眠りに良い環境を整える


扇風機は体に風をあてないように


エアコンは高めの温度で一晩中つけておいた方がストレスが少なくなるみたいです



疲れをとりましょう


小川でした