快眠わざ

こんばんは 小川です^ ^

梅雨明けしたんですね〜
暑さもこれからですね(^^;;

寝苦しい夏を乗り切る快眠わざが雑誌に載っていたので
少し紹介しますね^ ^

夏はシャワーだけで済ませてしまいがちですが
深部体温をあげる事が寝つきを良くするコツだそうです
寝る1〜2時間前に入った方がいいそうです^ ^

エアコンは寝る1時間前から26℃位で冷やして
就寝時は27℃〜29℃位にするか一度切るか上手く
使うといいようですね^_^

暑い夏を乗り切りましょう😅