皆さんお元気ですか？
tetsufuku（福田）です。７／１からダイエット開始し、４か月結果報告します。
・体重 ７８．６ｋｇ→６６．０ｋｇ ▲１２．６ｋｇ
・腹回り １０４ｃｍ→９１ｃｍ ▲１３ｃｍ
やり過ぎかもしれませんが、できました。（現在も継続中）
内容は
・ウォーキング １日１万歩以上
大阪ー鹿児島 ９３２ｋｍ １１月末 ３ヶ月で歩きました。（バーチャル歩行距離）
大阪ー北海道 １４４３ｋｍ（日本海ルート） １１からスタート 今、金沢駅前到着
ウォーキング後、ラジオ体操 こちらも毎日がんばりました。
・ダイエット運動
骨盤ヨガ、骨盤足ふみ、骨盤スクワット、シンメトリースクワット、かかと落とし、青竹ふみ
・ダイエット食事
朝食：バナナダイエット１本、醤油ニンニク２片、しょうが豆腐
昼食、夕食は特に無し。（好きなものを好きなだけ、焼酎も飲みました）
少しは健康な身体になったかと思いますが、筋肉も落ちたみたいで、これからは筋肉を
つける運動をとりいれようと考えています。
畑仕事は９月から始めています。これについてもご報告します。
