睡眠不足なり

１位でも音沙汰無いので問い合わせ中

【寝不足】
どうにか３週間皆勤。それは喜ばしいのだが、慢性的な睡眠不足である。朝の憂鬱感対策に早朝５時頃に起床するようにしているのだが、なかなか夜早く寝ることができない。仕事に行くとどうしても帰宅してから自分の時間が欲しくなってしまう。こうしてブログ書く時間も欲しいし、家事をより手伝うようになって尚更。
今朝は電車で座ったら寝込んでしまい、会社を一駅乗り過ごしてしまった。こんなのひさびさ。３時間しか寝てないのはツライなぁ。入眠剤マイスリーを飲み続けてますが眠りも浅い。週末にぐっすり寝たいです。会議があったけど眠いし久々に技術的用語飛び交うちんぷんかんぷんさで散々。しばらく現場を遠ざかってるツケが回ってきました。

【カウンセリング】
社内のカウンセリングを受けた。２月頃に一度卒業したんだが、こないだの再発があったので再訪。近況報告、どうにか復調してきていることを伝えた。今、家庭内も家内の再就職で大激変期なので仕事の方はテキトーに流してると相談。カウンセラー氏も年内は会社定着の為にあまり負荷をかけないことには賛成。ただ、上司に体調と家庭面での影響を理解してもらうべきだとも言われた。う～ん、誰に相談したものか。次回の面談は年末。それまでは頑張りたい。「無理しないように」わかっちゃいるけど、バランス取るのが一番難しい。


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ひさびさカウンセリング

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【カウンセリング】
２週間ぶりに通院。せっかく１ヶ月毎の治療だったのに、また２週間おきに戻ってしまった。３歩進んで２歩下がってるのか？まさに一進一退だ。今朝はよく寝たせいか非常に寝起きが良く快調だった。２週間順調だった旨をカウンセラーに報告。家内の仕事も始まったし生活激変があるのでまだまだ要注意。仕事がつまらんけど、その分家事に力を割くのでこれでいい。と納得。

【お仕事】
生産革新のキックオフを拝聴。いろんな事業部がいろんな工夫をしている。所属の事業部が結構先を行ってるのではないかと誇らしくも感じた。あまり貢献してないけど。まわりの状況から今後生産革新を担当していくことになりそうなので参考になる策が無いか真剣に聞いてました。

【幸運】
・先日の川崎のダイニングバーの半額キャッシュバックが早速あった！
・どこだかわからんが応募した抽選に当選。1000円のQUOカードが到着。


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マイペースで細く淡々と

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【診察】
どうにか恐れてた一週間ダウンは回避できた。今日は社内の産業医と面談。３ヶ月おきの経過報告だ。９月１０月と半分しか出社できてない現状を報告。やはり今は無理矢理感が有るので本来ならちゃんと静養が必要との看立て。もう傷病給付金も出ず、休んだ分だけ減給してしまうので、そうも言っていられません。産業医のアドバイスは今後も休んでも仕方ないが職場連絡だけはきちんとするように。それができなくなる病だから好調なうちに連絡手順を考えておけ、と。「休みますメール」を事前に準備しておいて発信するだけにしとくとか、メンタルインシデントの対策を検討するようにとのこと。とにかく「マイペースで細く淡々と」出勤を心がけよ。わかっちゃいるけど、なかなか悟れない。。。あと社内カウンセラーとも面談も再会するように、とのこと。はーい。

【お仕事】
先週出張までしてハンディカムで録画した動画を本格的に確認。ファイナライズできなかったり、ファイナライズしてもPCでメディア認識できなかったり、音声が取れていなかったりと惨々。PCにキャプチャしてどうにか編集して救い出したいのだが、それもうまくいかず。ソフトに不具合パッチあてなきゃいけないとこまで調べて時間切れ。なんとかしてよSONYさん！！


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自立支援の継続申請

【お仕事】
・今後の業務内容に関して上司と相談
・開発プロセスの整備の研究みたいなことをやることに
・明日は仙台日帰り出張（復帰３日目にナニ無理させるのか？？）

【病気】
２年間の期限だった障害者自立支援が切れるため更新を申請。
２年前のBLOGにも書いたけど文言が気にくわないのはあいかわらず。
でも診療費負担を１割に減らす錦の御旗であるのもあいかわらず。
２年前より経済力（納税額）がマシになったと判断されたのか負担限度額が上がってしまった。
本人申請が基本なので会社は早退して辺鄙な行政センターへ。
仕事で役所に行くのは許されても私用で行くには早帰りせにゃならんのか。
このボヤキも何度も書いたことではある。
ちなみにホンマに「自立」しとらん。はやく自立せねば！

再出発

３週間の潜伏期間を経て、また再出発。
職場の雰囲気は、温かく迎えてもらえた感じで恐縮しきり。
今日からまたイチから出直しです。

いつものクリニック通院と歯科の歯石取りと病院ハシゴしてえらく疲れました。

散々な日

体調良くない。
朝、行けるかどうかの瀬戸際でウロウロ。朝食後に伏せってしまい定時に行けずに煩悶することしばし。ギリギリで出勤してるけどヤバい感じ。
出勤しても頭がボーっとして一向に仕事がすすまない。ディスプレイを眺めてるだけな感じ。誰かとの個別調整が必要な作業は面倒に感じてあとまわし。納期が近いのに駄目だこりゃ。

家内も調子良くない。保育所の下見調査やらリトミックやら子供の公園遊びやらで家事できないほどクタクタ。

そんなボロボロ状態なのに深夜、キャスバル君がミニカーに足を滑らせて自宅の床で転倒。後頭部に裂傷を負ってしまい大泣き。タクシー使って救急の神経外科へ。自分は同行しなかったがＣＴ撮ったり厳重検査してもらったらしい。幸い何事も無かったが調子悪い時はいろいろ難事が積み重なるものだ。

給料日、右から左なのでちっとも浮かれないが恒例のZARを1000だけ買い。FXは珍しく調子良い。

近況

永らくご無沙汰でした。また死んでました。
ブログ書いてないこの３週間、ずっと伏せって欠勤。
何が理由という訳でもありませんが、ちょっと疲れて休んだら駄目でした。
勿論有給休暇なぞではカバーできません。ひさびさの病欠です。

昨日、上司に「家まで迎えに行くぞ」とまで言われてようやく出勤しました。
当たり前ですが仕事もメールも溜まりに溜まって放置しており、リカバリーが大変です。
ちょうどボスとの個人面接の日だったのでいろいろ話をしました。
ありがたいことにこの病気に理解のある方なのでクビにはならないで済みそうです。
指摘というかアドバイスされた点は２点。
・現状を肯定しろ
・とにかく焦るな
身にしみますです。

今回ひきこもっている間、書店で「どうして会社に行くのが嫌なのか？」という新刊本を見かけて立ち読みしました。ストレス、人間関係もろもろ、うなずける点がたくさん。対処法として超朝型人間のススメがあり、実践してみることにしています。
２２時就寝、５時起床の励行です。（「うつ対策」の権威・税所さんのススメでもありますね。）
夜やりたいこと（ネットだったり読書だったり）をぐっと抑えて寝てしまい、朝に自分の時間を作ること。前日のことを振り返ること（このブログ書き含む）。早出出勤。
しばらくチャレンジしてみようと思います。

またイチから出直しです。

梅雨明け、でも体調乱高下

■やっと梅雨明け
昨日、関東甲信地方もやっと梅雨明け。なのに台風の影響か時折強い雨が降っている。暑いけど蒸す。我が家もついに夜はエアコン解禁。８月に入って梅雨明けって遅いよなぁ。もう海にはクラゲが出ますよ！海水浴行く暇ないじゃん！
気候がコロコロ変わるので体調もしごく悪い。休み前に宿題だった案件を次々こなすべく本気モードで仕事。今日のレビュー案件は乗り切った。が、明日のは目茶目茶怒られること確定。でも明日一日のりきれば９連休！です。
ここんとこ忙しいせいか体調があちこち不調です。「うつ」は顔を覗かせることありますがどうにかやってます。胃腸が悪く夕方の空腹時に吐き気や強い胸焼けを覚えます。左の足の裏の土踏まずのあたりが終始ズキズキうずくのも気になる。ストレスによる逆流性食堂炎と通風の前触れかと怪しんでいる。夏季休暇の後半にでも医者行って診てもらってこようかなぁ。

不調

■低調の波
ブログ更新に間が開いてしまいました。ひさびさにウツの波に襲われています。何もする気力がわかなくて木金と欠勤して家で寝たきりになってしまいました。ここまで夏休みに向けて快調に飛ばしてきただけに残念です。仕事もだいぶまかされて信用されつつあった矢先なのに。。。今回は仕事の納期が詰まっており非常に焦ります。月曜から元気に回復して取り戻せればいいのですが。

■散髪
今日は久々に外出して気分転換に伸びまくった髪を切ってきました。ネックが長くて邪魔くさかったのでスッキリです。肩や首がとてもこってるらしいです。

■アジア杯準々決勝
オーストラリアを相手にPK戦までもつれる死闘の末からくも勝利。なんでアジアに豪州がいるんや！？と思いつつ、おそらく最強の相手。ドイツW杯の雪辱を果たせて結果には満足。ただし、傍目にも日本ビイキな主審がついて豪州選手を１人退場させ相手を10人にしたのに攻めきれない日本にイライラ。延長終了まで追加得点なしなのが不満。唯一の高原のゴールシーンは世界クラスで良かったですけどね。結局ジーコとオシム、どっちが良かったのだろうか？オシム監督、PK戦が始まると見届けずに引き上げちゃうしさ。ポリシーはどうあれ選手と最後まで戦って欲しいなぁ。

サマータイムをめざせ

■好調
２週間おきのカウンセリング＆診察。公私に渡り多忙だがほぼ好調なことを話した。仕事がそれなりになってきたので実績や自信みたいなのもついてきて、気兼ねなく気軽に出社できてる。敷居が低くなってるみたいな話をした。次の目標は定時出社。今は何となく３０分遅れくらいに行ってるのを何とかしたい。できれば早出を習慣付けたい。６月だし米国ならサマータイムだしね。
いずれ引っ越したら遠くなって必然的に早起き＆早出発しなきゃならんから今から慣らしておきたいってのもあるし。
でも早起きするには早寝しなきゃならんのだなぁ。夜にネットしたりするのが自分には貴重な息抜きの時間なんだが、これを削れるかが難問。

今後の治療は２週間おき、３週間おき、１ヶ月おきとペースダウンして８月末にはカウンセリング卒業の希望。やっと出口が見えてきました。

ウツ薬飲むと眠くなって業務に支障が出るので昼の薬は抜かすこともある、とセンセイに話したら、朝・晩・就寝前に飲むように、とのこと。とにかく１日３回飲めってことらしい。晩飯後と就寝前って数時間しか間が空かないんだけど、いいの？