孔明 蜀の民に 曰く①

自己訓練法　①　

ホワイトボードに　

日記を書いて　

スマホ　Camera📸

大雑把でよし!

ノート　嵩張る　

いらんこと書いて舞う

◎日付　

◎食事　

◎性生活記　

◎服薬　

◎仕事　

◎起床　時間　

◎前夜の就寝時間

◎トレーニング内容　ストレッチ　

◎入浴時間　

◎テレビ視聴時間　

◎スマホ　視聴時間　

など　

改善しようとしないで　とにかく　記録　

感想は書かない

←　次第に　自分自身が見えてきます