1/26（日）
F様
女性
50代
円背姿勢、腰痛あり
ご要望
「全身動いていきたい」
「つまづきやすくなったので足元をしっかりさせていきたい」
【提案ピラティスエクササイズ】
ピラティスアーク、
ピラティスリフォーマーを使ったレッスン内容をご提案
《ウォーミングアップ》
リフレクスボールを使った足裏のボールリリース
《上半身》
ピラティスアーク
・エクスパンディングウィングス
ピラティスリフォーマー
・フォワードリーチ
・ハグアタリー
《下半身》
ピラティスリフォーマー
・ベンド&プッシュ
・オープン&クローズ
・レッグサークルズ
《全身》
・サイドライング
F様ご感想
〈途中時〉
《サイドライング》後、同側側の肩が下がり腰が立ったことを本人も実感
「片側だけ軽くなった気がする」
「片足だけしっかり床を押せる気がする」
とのご感想
次回以降、横向きのエクササイズをご提案してみよう。
ピラティスパーソナルインストラクター
Haruka
