「足元をしっかりさせていきたい」

1/26（日）

F様

女性

50代

円背姿勢、腰痛あり

ご要望

「全身動いていきたい」

「つまづきやすくなったので足元をしっかりさせていきたい」

【提案ピラティスエクササイズ】

ピラティスアーク、

ピラティスリフォーマーを使ったレッスン内容をご提案

《ウォーミングアップ》

リフレクスボールを使った足裏のボールリリース

《上半身》

ピラティスアーク

・エクスパンディングウィングス

ピラティスリフォーマー

・フォワードリーチ

・ハグアタリー

《下半身》

ピラティスリフォーマー

・ベンド&プッシュ

・オープン&クローズ

・レッグサークルズ

《全身》

・サイドライング

F様ご感想

〈途中時〉

《サイドライング》後、同側側の肩が下がり腰が立ったことを本人も実感

「片側だけ軽くなった気がする」

「片足だけしっかり床を押せる気がする」

とのご感想

次回以降、横向きのエクササイズをご提案してみよう。

ピラティスパーソナルインストラクター

Haruka