腸腰筋を鍛える

１１日

■腸腰筋を鍛えることにしました。名前の通り、そのへんにある筋肉です。脚を引き上げるのに使われます。アスリートは脚を高く上げて走りますが、この筋肉が発達しているからです。

■漫然と運動していれば勝手に発達するような筋肉ではないようです。自転車の場合は簡単で、サドルを後方にするだけ。そうすると、この筋肉を使って脚を引き上げざるをえなくなります。