「Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス

午後から下り坂の天気予報...☁→☂

いきなり、英語のカウントでスタートした高井先生の健康体操は参加者の皆さん、冷や汗かいたのでは？

グー👍　～　パー　～　チョキ✌️
いつもと違う順番になると高井先生も間違えてました～
間違えることも脳の活性化に繋がりますよ～
🥎ボッチではWさんのミラクルショットで青チームの３連勝✌

　　　

今日の脳トレは難問？　皆さん、悪戦苦闘　😉
ここでも脳の活性化ですね～

本日の橋本先生の栄養指導は「豆腐について」
豆腐が作られる際に使用される「にがり」が「硫化カルシウム」と「塩化マグネシウム」ではカルシウムの含有量が大きく異なること、「擬製豆腐」に野菜をプラスすると栄養価がアップすることを教えて頂きました。

　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は
「鶏からあげ・青梗菜とイカの中華炒め・擬製豆腐・千切り大根の煮付け」

707cal、タンパク質2738g、塩2.3g

高井先生、橋本先生から、自宅ではしないであろう
「健康体操」
「脳トレ」
「栄養指導」
を教えてもらえます。

「Smileすまいる」は毎週火曜日　１０時～１２時開催しています。随時、体験参加は受付中です。

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今朝は冷えました、高井先生の健康体操は親指と人差し指のあいだの壺をおしてことからスタート、指先をストレッチすると血流の流れが良くなります。

　　

体操の合間の話題は寒くなったので各家庭の暖房器具について。

今日の脳トレは意外と簡単だったのでしょうか？
それとも参加されて方のレベルがアップしてきたんでしょうか？
用意してた４問をスマート？にこなされて、最後は亡くなられた谷川俊太郎さんの歌をみんなで唱和しました。

　　

橋本先生の栄養指導は「ピーマンについて」ピーマンやパプリカに多く含まれているビタミンB2は粘膜を強くする効果があるんですね、

パプリカやしし唐がピーマンの仲間だとは知りませんでした。

　　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「牛肉の柳川煮・ちくわとピーマンのマヨ炒め・かぼちゃのスープ煮・きゅうりの綱崎」623cal、タンパク質19.3g、塩1.5g

美味しく頂きました。
ご馳走さまでした。

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「まち美化清掃活動」

1号線沿いをゴミ拾い。

たった50ｍの区間だけでもゴミ袋がいっぱいになりました、

歩道沿いはタバコの吸い殻、道路沿いはコンビニで購入したであろうお弁当殻やジュースやコーヒー、アルコールの空き缶ばかり。

ゴミを捨てた人たちは簡単に手に入る食べ物や物は人間の精神や身体を蝕んでいくことを分かってないんだろうな～

ゴミ拾い終わってから野菜作りしてたＯさんご夫婦に出会いました。奥様の病院に付き添った帰りだそう。

　公園の木々も　やっと紅葉し始めましたよ～

　来月も第2水曜日、１２月１１日１０時から「まち美化清掃活動」やります。

皆さまのご参加をお待ちしております

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「槇塚台レストランのお弁当

 

今日のお弁当は、槇塚台小学校の5年生が考えたお弁当です。

 

10月8日、17日、29日と3回小学校へ行き、レストランの成り立ちや高齢者の好きな料理を調べ、栄養バランスのよい食事について話をしました。

 

10グループに分かれてお弁当作りをしました。

 

 

子どもたちの投票で決まったのが今日のお弁当です。

 

　

主菜は「だし巻き卵・肉団子のデミグラスソース・スパゲッティのケッチャプ炒め」

副菜「温野菜サラダ・ひじきの煮付け・大学芋」

主食「のり鮭弁」

メッセージカードもついています。

堺市担い手型通所サービス「Smileすまいる」に参加してくれた方達と槇塚台小学校の5年生の生徒さんがオンライン画面越しにに交流しました。

 

「このお弁当、とっても美味しいよ～、考えてくれてありがとう」

 

子供たちがカメラ慣れしていることにもビックリでした。

 

 

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ようやく朝晩に寒さを感じるようになりました

 

桜紅葉の色づきはなかなかで赤くなる前に散ってしまいます。ほかの木々もまだまだ緑色ですが、気持ちのいい秋晴れの今日も元気に体操です。

 

今日は高井先生による実地指導の日です。

 

いつものように、いろいろな身の回りの出来事を楽しく会話しながらストレッチを行います。

今日は地元の繁華街の昔と今について話題になりました。

地域の衰退が淋しいと皆さんおっしゃいます。

さて、ストレッチの次は、お馴染みカエル足です。シ

リコン製のカエル足を足の指にはめると、気持ちがいいという声も出ています。

日頃は靴や靴下でどうしても指を閉じた状態になるので、指を広げると解放感があります。

カエル足を伸ばし、その反発力を使って指先やふくらはぎ、お尻などいろいろな筋肉を鍛えます。

また、カエル足の他にもグーチョキパーを素早く連続して出したり、その合間に拍手を入れたり、頭や肩を叩く動作を入れるなど、脳トレレクリエーションやボッチャ対戦も行います。

皆さん楽しそうに取り組んでいます。

 

　　

 

この後はいつものように、脳トレクイズに続いて橋本先生リモートによる栄養講座へと続きます。

 

追記

今日のお弁当は、槇塚台小学校５年生が献立を考えてくれました。

メッセージカードを添えたお弁当は、ボリュームも満点！美味しくいただきました。

 

 

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「栂・美木多駅前花壇・花の見守り隊」～桃山台小学校

１０月１７日に種まきしたネモフィラとルピナス　今はこんな状態です。

秋だというのに気温が高いのが原因？害虫？

１２月５日、栂・美木多駅前花壇に移植作業予定だから、
お願いだから、大きくなって

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＃堺市公園協会
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「ノルディックウォーキング」～狭山池編

いいお天気
狭山池、一周　2.3キロを参加者ご自身のペースでノルディックウォーキング　

平年より気温が高く汗ばむほど.......

太陽浴びて有酸素運動、気持ちいいもんですね

「西田先生　沢山の方が参加してくれましたよ～」

　　　　

　次回は12月８日「すまいるセンタ－～ハーベストの丘」約５キロ

※問い合わせはNPO法人すまいるセンターまで

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＃有酸素運動

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朝晩　秋らしくなってきました....

高井先生の健康体操はオンライン画面から

準備体操、指、肩甲骨、腕のストレッチ運動
童謡「もしもしカメよ」歌いながら上半身の体操、そして下半身のストレッチ、脹脛やかかと落としと寒くなってきたので、いつもより、念入りに。

後だしじゃんけん、
ボールを使った運動～今日はボールを操りながら、横ステップ、前後のステップと難易度🆙
しりとりゲームは参加者少なかったので、すぐに回ってきて大変....

脳トレクイズは
「計算問題」「4字熟語」「迷路」「スゴロク」と４問

橋本先生の栄養指導は
「ブロッコリー」
「カリウムの働き」
「高血圧の予防・治療」について
一日に摂りたい野菜などの量の目安も教えて頂いたので食事作りの参考になりました。

　　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鶏肉のスートチリ焼き・ブロッコリーのペペロンチーノ・やみつききゅうり・さつまいもサラダ」659cal、タンパク質23.0g、塩2.3g

美味しく頂きました。
ご馳走さまでした。

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「ももポート」

「食べに来てくださいよ～」と言われてたんで、やっと今日「ももポート」ともしょくランチ食べてきました

近隣の住民さたちは10時半から来られてランチの出来上がりを待って食べ終わり帰られたので到着した１２時半には親子連れが一組。

 

本日のランチメニューは

「ポトフ」

「大根と薄揚げの炊き込みご飯」

「青菜ときのこのごまだし煮」

「無農薬モロッコいんげんの根昆布和え」

 

どれも美味しくて、これで５００円とはビックリ　

 

「ともしょくランチ」は毎週水曜日開催されてます

 

１１月のメニューは

１１／６（水）「豚肉とサツマイモのこっくり煮」

１１／１３（水）「手羽先と大豆の煮込み」

１１月１０日（日）には第４回ももポート文化祭も開催されます。

 

南区役所から徒歩５分

UR桃山台１丁団地の集会所が「ももポート」

レンタルルーム（有料）として、ご利用もいただけます。

モビリティハブ、シェアサイクルもあります。

 

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高井先生が来られて体操指導される日は参加者が増えますね～
本日は多くの方に参加頂いて１０名と大所帯です......

準備体操～
カエル足をつけてグーチョキパー・しりとりゲーム～
立ってバランス練習、足踏み、横のステップ～
普段は座位で行ってましたが今日は立位で行ったので難易度アップ🆙
酢分補給タイム～
後出しじゃんけん～
深呼吸～
ボールを使って手をたたいたり、しりとりゲーム～

皆さん、流石に疲れたのか？？
高井先生の「あともう少ししましょうか？」には
「もう充分」の返答が..

　
脳トレクイズに続いて

橋本先生の栄養指導は「果物について」
果物によって、栄養価、カリウムやビタミンCの含有量が随分と違ってるんですね..
ビタミンA・ビタミンCの働きやで欠乏症・過剰症等も学びました。
毎回、栄養について色んな事を教えて頂いて毎日の食生活改善の参考になります、ありがとうございます　

　　　　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「手作り焼売・キノコご飯・かぼちゃの煮物・ひじき煮・きゅうりとハムのサラダ」684cal、たんぱく質22.8g、塩2.6g

美味しく頂きました。

ご馳走さまでした

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