「Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス

高井先生はオンライン画面越しに体操を教えて頂き、

　

今日は橋本先生が来られて「栄養指導」、豆腐ハンバーグの栄養価や脂肪酸、飽和状態について教えて頂きました。

　　　

干物を購入するときは、お腹の所が黄色いのは避けようと思います...

橋本先生と一緒に「鶴のように亀のように元気で長生きしたいのなら、ツルツル飲まずによく噛め噛め、頂きます！！」

本日の槇塚台レストランのお弁当は「豆腐ハンバーグおろしのせ・おから・ブロッコリーと卵のサラダ・青菜の胡麻和え　ほか」672cal、たんぱく質23.9ｇ、塩2.6ｇ

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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＃槇塚台レストラン
＃減らしおキッチン

「まーくんのノルディックウオーキング2025」新檜尾公園

2025年　ノルディックウオーキング初め

いいお天気になりました

新檜尾公園でワンポイントレッスンを

参加者の皆さん、お正月の運動不足を解消されて姿勢も良くなりました✌

　来月は２月９日（日）１３時から開催予定です。

　　　

＃ノルディックウォーキング

＃NPO法人すまいるセンター

「Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス

🎍今年　初めての「Smileすまいる」がスタートしました。

初回ということで前回に続いて高井先生が来てくださりました。

寒くなったので準備体操はふくらはぎのストレッチ運動から始まり念入りに！
ゴルフボールで足裏をマッサージすると身体がポカポカになりました。「しりとりゲーム」「カエル足」「ふまねっと」
お正月の運動不足が解消されましたね✌️.......

　

脳トレクイズは「計算問題」「漢字問題」「パズル」「間違い探し」４問

橋本先生の栄養指導は「春の七草について」五節句、七草の種類や栄養価について学びました。

　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は月１回の季節のお弁当の日！
七草がゆはお弁当のに出来ないので水菜入りのご飯です。

「鶏肉の塩麴唐揚げ・水菜ごはん・マカロニサラダ・ジャガイモのしょゆバター・白和え」777cal、たんぱく質29.1g、塩2.2g

美味しく頂きました、ご馳走さまでした。

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＃生き生き健康長寿

「Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス

🎄今年最後の「Smileすまいる」🎄

高井先生の健康体操は
「準備体操」
「カエル足」
「グーチョキパー体操」
「ボッチャ」～今日は青チームが圧勝の３連勝✌️
「ステップ」
「ボールを使った脳トレ体操」
高井先生が来られる日は盛り上がりますね...

　　

脳トレは「計算問題」「迷路」「脳トレクイズ」に四苦八苦？？

橋本先生の栄養指導は
本日の槇塚台レストランのお弁当が季節のお弁当は
「クリスマスメニュー」だったので、メニューの「アクアパッツァ」「今日のお弁当の栄養価」「クリスマスとサンタクロース」について、教えて頂きました。今夜の夕食にはアクアパッツァはいかがでしょうか？

　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「赤魚のアクアパッツァ・ケチャップライス・ポテトサラダ・カリカリベーコンごブロコッリ－のソテー・王らの塩昆布和え」608cal、たんぱく質22.9g、塩2.0g

美味しく頂きました
ご馳走さまでした。

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今年も残り少なくなりました、「Smileすまいる」は来週が年内最終回となります。

高井先生の健康体操はオンライン画面越しに足踏みからスタート！
指、脹脛のストレッチ、しりとり、春夏秋冬グーチョキパー
今日は参加者が少ないので間違えると大変（苦笑）

　

脳トレは難問ばかりで脳のトレーニングに効き目があったのでは？

橋本先生の栄養指導は前回に引き続き「災害食について」
市販されている缶詰やジュースでバランスの良い食事を教わりました。

　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「牛肉ときのこのハッシュドビーフ・おつまみポテト・青菜の胡麻和え・豆もやしのキムチナムル」595cal、たんぱく質18.4g、塩1.7g

美味しく頂きました。
ご馳走さまでした。

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「干支の折り紙」～来年の干支～

　

御年９７歳の先生に来年の干支「巳年」の折り紙を教えて頂きました。

これで１２支の色紙が出来上がったことになります。

🐭子(ね＝ねずみ)、
🐮丑(うし)
🐯寅(とら)
🐰卯(う＝うさぎ)、
🐉辰(たつ＝龍(りゅう))
🐍巳(み＝へび)、
🐴午(うま)
🐏未(ひつじ)、
🐵申(さる)
🐔酉(とり＝にわとり)、
🐶戌(いぬ)、
🐗亥(い＝いのしし)」

１２年間も継続して開催出来たことに感謝です。
講師の先生、参加者の皆様　ありがとうございます

これで一区切りと思いきや継続を希望する声が多く、
来年度も継続することになりました。

Ｈ先生　参加者の皆さん、来年もどうぞよろしくお願い致します！

「まち美化清掃活動」

12月の第２水曜日はまち美化清掃活動でした。

１号線沿いには車からポイ捨てされたゴミはペットボトル、ジュースの空き缶、コンビニのおにぎり食べたラップや大手ハンバーガーチェン店の食べ終わった残骸.もをポイっと.捨てられてます！

このまま海に流れてゆくと海の生き物が体内に取り込んで人体に影響を及ぼすことになるんですよ～

子供たちの未来のために「まち美化清掃活動」を！！

「まち美化清掃活動」終えてから「ももポート」で「ともしょくランチ」ワンコインは如何？

　　　　

＃まち美化清掃活動
＃NPO法人すまいるセンター
＃アドプトロード
＃ももポート
＃ともしょくランチ

「Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス

　　

高井先生の健康体操は
「お手玉」からスタート　
「ゴルフボールで足裏マッサージ」
「カエル足」
「ふまねっと」
最初はマス目を歩くだけが段々と難易度がアップして
足だけで「グ－チョキパー」
次は手足を同時に「グ－チョキパー」
積極的に参加する人、諦めモードの人と様々です　

　　　

脳トレは「計算問題」「クロスワード」「対義語クイズ」の３問。クロスワードに時間がかかってました。

橋本先生の栄養指導は「災害食について」
「電気が止まったときの冷蔵庫の食材の対処方法」
「タンパク質不足を補うための常備食品を使った料理」
とても勉強になりました。

　　　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鶏肉の甘辛炒め・ゆで卵・肉じゃが・トマトの韓国風サラダ」675cal、たんぱく質27.3g、塩2.0g

美味しく頂きました。ご馳走さまでした。

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「ノルディックウォーキング」～ハーベストの丘

今年最後のノルディックウォーキングはハーベスト目指しました

参加された方に合うコースを選んで頂きました。

Ａ：すまいるセンタ－～原山台～庭代台～御池台5丁バス停～ハーベストの丘（約４.５キロ）

Ｂ：栂・美木多駅から南海バスを利用して「御池台5丁」バス停（合流）～ハーベストの丘（約１キロ）

Ｃ：すまいるセンタ－～原山台～庭代台～御池台5丁バス停から南海バスを利用して栂・美木多駅（約３.６キロ）

風が冷たかったですが、ノルディックウォーキングするとポカポカになりました。

「継続は力なり」
来年も頑張りましょう！！

＃ノルディックウォーキング
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「栂・美木多駅前花壇・花の見守り隊」

　

一昨日、昨日、今日と３日目の栂・美木多駅前花壇の花植え作業です。
「ビオラ」「葉牡丹」植えました！

ボランティアメンバーの手際の良さには圧巻　　😉😉

１０時スタートして　20分後には作業終えていました　👍

寒い中での花植え作業、ありがとうございました　

　　　
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＃ボランティア