8月8日 教室・道場 合同の日

暑い中でも、稽古に励んでいます！

本日は、チーム力を上げるため声かけをしながらの稽古です。

仲間って素晴らしい♪( ´▽｀)

仲間の声が聞こえると、頑張れる！

そんな道場です。

 

因みに。↓写真通り稽古前に行う四股

体幹や下半身を鍛える

「四股」

四股トレーニングは、

1. 姿勢が良くなる
2. ヒップアップに繋がる
3. 基礎代謝が上がる
4. ケガを防げる

こんな効果があります。

体を動かすのが苦手な方でもやりやすいので是非。

練習の仕方。

1. 腰割りを行う
2. 片足をあげる
3. あげた足を元に戻す
4. 反対の足も行う