ユーチューブで、テニスボールによるひざ痛改善エクササイズのやり方が紹介
されていました。
◎自宅でできるひざ痛改善エクササイズ
テニスボールを使い家でやれる簡易型、関節包内矯正
ひざを少し曲げてテニスボールをなるべく奥の方へ押し込み
ゆっくり曲げてそのまま寝る
両手で、すねのあたりを押さえる（痛くない程度）
ひざ関節を広げることを体に学習させるとの事
片足30秒ずつ朝昼晩1日3回
詳しくは http://www.youtube.com/watch?v=UcPcghUQAwgで検索して見て下さい。