11月20日にダイエット休止宣言を致しまして。
数週間ほどのらりくらり、のほほんと過ごしまして。
そして、11月後半から2週間弱で2.3㌔増😱😱😱
食生活に気をつけ始めて2日。
昨日から0.8㌔減。
このまま続けます( ๑•̀ω•́๑)
だってだって、せっかく洋服サイズダウンしたのにもったいない！！
主に私がしてることは、
ベジファースト
です。
ベジファーストの内容は、
野菜を食事の初めに食べる🥬🍅🥒(根菜は除くが、大根はOK)
海苔やワカメなどの海藻を初めに食べる。
味噌汁(中の具は野菜だけを先に食べる。他の具は後回し)
です。
難しいことは無い。
お酒をいただく時には、こんなおつまみ。
もずく酢や、海苔、チーズをつまみにすることが多いです。
たったそれだけ。
それだけで痩せてきました。
運動は一切無し！！
運動きらい！！
だけどきっと、運動もすればもっとスルンと落ちるだろうなぁと思います。
ラーメンも食べるし、ピザも食べる。
なんでも好きなもの食べてます。
ただ、ベジファーストだけは順守！！
必ず、先に何か野菜を食べたり海藻を食べたり味噌汁を食べたり。
朝は、デトックス効果のあるバナナを使ってグリーンスムージーを作って飲んでます。
******材料******
バナナ 1本
リンゴ 1/2個
オレンジ 1/2個
小松菜 1把
豆乳 100CC
以上を、ミキサーに入れてウィーーーーン。
これは、ダイエットナビゲーターの先生に教えてもらったレシピで、私の体質にあったもの。
5月に1週間、7月8月の2ヶ月ナビゲートして頂いて、始めた当初61キロあった体重が食事だけで6㌔落ちました。
クッキーが食べたい！！
ケーキが食べたい！！
って時もあります。そんな時はなんでもいいからベジファーストだけはする。
ミニトマトを数個食べたり、キャベツの千切りを食べてから出かけてパフェを食べたり。
最近の鉄板はもずく酢！！
1カップをゴクゴク飲んじゃう（笑）
それが何も無い時のベジファースト。
食事前になんか野菜足りないなー、って思った時はもずく酢を飲むか、インスタント味噌汁にワカメどっさり入れて飲むとかが多いです。
あとは、魔法のノート！！
ストレスを溜め込まないためのツール。
用意するものはノートとペンのみ。
あとは思ったこと感じたことを包み隠さず書き出して、自分と向き合う。
言葉汚く罵ったり、吐き出したり。
それに、自分が向き合って認めて、寄り添ってあげる。
このノートを書いただけでも翌日の体重が変わることもあります。
ストレスはダイエットの大敵！！
ストレスを貯めまくったこの2週間。
そりゃー体重も増えますよね。
昨日、数日分のノートに向き合いました。
寄り添って、本当はこうして欲しかった、こう言って欲しかったんだよね、、、と書き出しました。
そうしたら、昨日晩酌をしたのにも関わらず0.8㌔減。
不思議～(∩皿^∩)ニシシシシ
上手く向き合えない時もあるんですが、そういう時は何日かかってもいいので感じてること全て書き出して、思ってること全て書きなぐって、消化させます。
それが、私流のダイエット。
やみくもに食べないとか、夜は絶対炭水化物抜くとか、糖質制限するとか、そんなことをせずに食べたいものを食べて、痩せていく方法。
やり方は千差万別、色々あります。
でも、食べて痩せる事が1番いいのかな。とたどり着きました。
今でもたまにナビゲーターの先生とお話します。
壁にぶつかった時とか、体重がグンと減った時とかにご報告、相談させて頂いてます。
サプリに頼ったり、炭酸水だけ飲んでたり、色々しましたが痩せた方法は。。。
ベジファーストのみ！！
炭酸水飲むダイエットは痩せるけども、やめたあとのリバウンドが大きい。
お腹は膨れるんだけど、栄養不足になりやすい。
痩せてくるとそれが楽しくて続けようと思うんだけど、食べたらあっという間に戻るからね？
今は食べたのに空腹感がある時とかに炭酸水飲んでます。
炭酸水メーカー買ったのでね！！
活用しないと！！
そんなこんなな、私のダイエット情報ですた。
ベジファースト、慣れると自然と出来るようになります。
身についてしまえば、野菜を食べないことがとても不自然で気持ち悪い。
年末年始もベジファーストで大幅な増量は避けたいと思います。
あ、あと1つだけ。
お腹が空いてから食べる！！
これ基本！！
