思い込みでニヤリ

本日の練習

夜レン　21時00分
次男坊と7キロジョッグ

長男は期末考査のためジョギングは中止。
次男坊と2人でジョギングしました。

もうフルマラソンの練習しても疲れが残るだけですから、体調を整え、入賞イメージを膨らませる。

5キロを19分30秒
10キロを39分00秒
15キロを58分30秒
20キロを1時間17分00秒

ここまで19分30秒でレースを進める。
アップダウンも激しいだろうから、集団走を心掛ける。
上り坂では離されても、下り坂で追いつく省エネで体力温存。

絶対前にでない。
後ろでひたすら我慢。

ハーフを1時間21分20秒

25キロを1時間36分30秒
30キロを1時間56分30秒。

ここで初めてキロ4分になる。
それは、後半の激上り坂でつぶれないため。
足の温存。

35キロを2時間16分30秒。
40キロを2時間36分30秒。

ここは、ひたすら粘る。
キロ4分キープだ！

ラストの激坂！
こりゃキロ5分はかかるだろう。
いや6分か？

でも、足が生きてるからな。
歩いているランナーを抜かしまくり～。

ゴールは2時間47分00分！
2時間50分切って入賞！！
メロンいただきま～す♪

てな、感じかな。