最近毎日のように頭痛がしてつらいのでそういった時の対処法をまとめてみます
参考になれば幸いです
頭痛の予防は同じ姿勢で長時間続けない、ストレスを溜めないことですが、そんなことはもう時既に遅しなので、さっさと本編に行きましょう
1.軽いストレッチ
・肩の上下運動 （10回から20回ほど）
・首の前後左右運動（5回から10回ほど）
・首回し（後ろ見るように5回から10回）
他にもちょっとした散歩もありですね
気分転換にもなって良いですしね
でも、過度な運動だと反って逆効果になるので注意です
2.明るすぎない部屋でゆっくり休憩
長時間の機械の使用による目の疲労だったり、同じ姿勢による筋肉の疲労も頭痛の原因になるので、休ませてあげましょう
この時に一番痛いところを冷やしてあげるとすこし楽になります
3.少し落ち着いてきたら
一回水分や糖分を取るのがおすすめです
こういった時に食べるゼリーはバチバチに旨くてたまらないです
大分余裕が出てきたらシャワーや温めたタオル等で首や肩を温めてあげるのも効果的です
4.寝る
こういう時は思い気切って寝るべきです
きっと普段頑張ってる疲れが頭痛になったと考えれば、寝るという判断も大切です
とりあえず、頭痛になったらこういった手順で回復させていった方が早いです
僕も今ちょっと頭痛してるのでこの手順をやって早めに寝ようと思います
それでは、またお会いしましょう