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40代から始める筋力アップTCA
自宅でできるパーソナルトレーニング。PC・スマホのスカイプやZOOMを使って行えます。
2.からだ強化編「寝転びポール体操」
2020-02-03 17:20:46
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日記
2.からだ強化編「寝転びポール体操」
前回の1.からだリセット編と合わせて
毎日の運動習慣として身につけてく
ださい。1ヶ月続ければ効果が感じ
られると思います。
ぜひ、マスターしてください。
1.からだリセット編「寝転びポール体操」
2020-01-31 21:56:18
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日記
1.からだリセット編「寝転びポール体操」
毎朝続けて欲しい。気持ちよくて、続けられる運動習慣を身につけてください。
寝転びポール体操に使うTCAポールの作り方
2020-01-24 18:34:13
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健康
『寝転びポール体操に使うTCAポールの作り方』
今まで配信した8つの「寝転びポール体操」動画で使っているストレッチと体操用です。
ポールがあると体操の効果がさらに上がり、気持ちよく体操ができます。
ぜひ参考にしていただければ嬉しいです。
太ももの筋肉強化しながら細くする寝転びポール体操
2020-01-22 09:51:24
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健康
太ももの筋肉をスマートに鍛え上げ、内臓脂肪を落とし、ウエスト引き締める体操です。
さらに、内腿を鍛えることがO脚になることを予防します。女性に特に多い、加齢とともに増加する”O脚”傾向、変形性ひざ関節症を防ぎましょう。
太ももを細くし、ウエストを引き締める寝転び体操
2020-01-14 00:41:16
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日記
太ももを細くし、ウエストを引き締める寝転び体操
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