自分の身体を知る

　普段は、もちろんボールを使ったパスやレシーブやスパイクの練習がメインの

ＴＥＡＭｉですが、トレーナーさんのアップやダウンも大切な練習のひとつです。

更に、ここ数年、膝や腰の痛みを訴える選手が多く『なぜだろう？』と

頭を抱えていました。今年からトレーナーさんによる体幹トレーニングなども

取り入れてきましたが、まだ何かが足りないようです。

　そこで、昨夜の練習では、ボールを使わず青島トレーナー指導のもと、

まずは、自分の身体を使えているのかどうか、をチェックした上で

毎日必要なトレーニングを教えていただきました。

 

　まずは、椅子から片足で立ちあがりましょう。

上手に立てますね。(*^^)v

もう少し低いところから立ち上がることも、あまり問題ないようです。

では、最後にマットを２０ｃｍ重ねた所から立ち上がりましょう。

よっと！

あっ！

立てませんでした。綾乃さん残念！！(-_-)/~~~

このように片足で自分の体を支えることも難しい。

そんな状態で練習しては身体が悲鳴を上げるのは当たり前です。

実は、これができないとジャンプをすることも難しいハズ・・・とのこと。

それだけ、身体に負担をかけているということなんですね。

さあ、みんなで鍛えましょう！！

『腹筋、締まってますか？』

みんなでやってみましょう！

これからは、毎日わずかの時間でそれぞれお家でトレーニングができますね。

さあ、1ヶ月後が楽しみです！！

みんなで体幹を鍛えて、パフォーマンスがあがるよう頑張りましょうね！！