朝８時 風呂に行く時間、１階まで 階段を下りる。
これを癖にするまで、何日かかったのだろう。
今日も誰も入っていない。 シャワーを浴びながら 手足を動かす。
まあ まあ、 湯船に入って、50回足ふみをする。
それと右手を 上下させる、親指を曲げたり、伸ばしたり。
誰も来ないときはこの体操をする。
帰りはエレベーターである。前に誰かが心臓に負担がかかるから、エレベーターにするべき。
そうなのか、でそうしている。
植物の世話、9時半 から 自分の悪いところを鍛える体操をする。
そんなに難しいものではない。 手を左右に振る。 腰を左右に動かす。
腰を後ろにそらす。 それから 足を左右に開いたり、閉じたりする。
後は自転車こぎである。150回しかしない。3分半です。10分間で終わる。
これに ウォカーを30分入れ、背を倒しのを100回入れる。
これは 連動したほうがよい。
時間はそんなに かからない。12時から～、 夜9時から～
どうしょう。 ^^) _旦~~