体内時計とガン

人間は体内時計っていうのがあって、これを守って生活するとガンになりにくいそうです。

1日をコントロールすると良いんだそうですよ。

例えば、決まった時間に3食の食事を摂る。
睡眠は0時までに床に入り7時間は寝る。
朝起きたら日の光を浴びる。

こうすると体のめぐりが良くなるし、体内時計ご安定するそうです。


不規則な生活がガンの元にもなるんだとか。



まぁそれはそうなんですが、現代人で↑のような生活が出来ている人って少数派な気がしますよね。

せめて短時間でも充実した睡眠をとりたいものです。

人間は無音で暗闇の時が熟睡出来るそうで耳栓とアイマスクだけでかなり安眠が出来るんだとか。

↑の方法だと3～4時間の睡眠でもスッキリするそうです。

睡眠の質が良いってことなんだと思います。

あんまりお金もかからないのでやってみる価値はありそうですね。