午前中家事をやってる時は
フワフワ感がとれてませんでしたが💦
銀行と、スーパーをハシゴ🚙💭
していて、帰ってきたら身体が
シャッキリしてます。
やはり、動くことは大切ですね～🎶
自宅療養＆Stay my roomの10日間で
体重は1kg減ったのですが
昼、夜としっかり目に食べたら
あっという間に500ｇ増えてました（笑）
1kgは、やはり誤差なのでしょーかぁ💦
話題は変わりまして。。。
昨年は、人生最大の体重になり😂
更年期と重なって(言い訳)
写真を撮った自分をあらためて
見てビックリ（笑）
主人は、元々大きい人で
それを隠れ蓑にして(勝手に自分が
そう思っていただけですが💦)
だいぶ、ヤバイ（° ∇ °；）と思い
主人の会社の管理栄養士さんとの
面談を受けることにしました。
比較的食生活には
気をつけていて、夜は基本的に
おかずだけ。
お寿司や、海鮮丼などの時はもちろん
お米を食べます。
お米はお高くて美味しい
合鴨農法の無農薬玄米をお取り寄せし
かれこれ15年。
砂糖は、白い砂糖は使わない。
ヤクルトを毎日1本飲む。
夜は、納豆に黒酢を大さじ一杯。
スイーツは好んで食べないなどなど
結構～
気をつけてますよね（笑）
しか～し、思い返せば。。。
間食で、スナックとせんべいをよく、
食べていました。
コロナ禍で主人がテレワークになり、
父が退職し家にいるようになり
昼食は簡単に食べれる麺類。
4人前を3人で食べ、土日も朝、昼
麺類が多かったです。
週に1度のヨガ以外は、運動という
運動はせず、専業主婦の私は
1日3000歩くかなーで、普段の移動は
自転車🚴💨か、車🚙💭
あと、宵っ張りで、寝る時間は遅く
万年睡眠不足。(平均5時間睡眠)
そして早食い。
スイーツは好んで食べませんでしたが
ファミリーパックのアイスを
昼食や、夕食後に毎日のように
食べてました💦💦💦
管理栄養士の指導で
食生活や生活習慣の見直しをして
♥1日30分以上の筋トレ・速歩
♥夜のアイスはやめる
♥1日水分を1.5リットル摂取
(緑茶、コーヒーは、カウントしない)
朝、昼、晩ご飯の写真をとるか
文字で日誌を入力。
これを、実践して2021年5月から
11月迄に4kg減りました。
ちなみに、、、
♥1日30分以上の筋トレ・速歩
は、ほぼできませんでした
目標体重には届かず💦
このあと停滞期が続き
新たな生活スタイルになります。
つづく
追伸
今日も美声ならぬ鼻声
朝は特に大きなクシャミ
電話で離すと咳き込み有り