しらすと明太子のアヒージョ鍋に太白ごま油を入れ、（ニンニクスライスは少々香りが出たら取り出す）、シラス、明太子、ブロッコリー（茹でたのを使いました）入れグツグツ煮る
（明太子は皮から出した方が良いようです・・・）
油とからまったところで、そのまま食べても良し
ご飯にのせてみました、
だし汁でお茶漬け・・とありました
だし汁無しでしたが、美味しかったです
北島康介杯が行われ、見た方もいるかな～？
池江里佳子さん１００ｍ自由形４位 ５５秒３５
復帰戦で手ごたえ充分ですね！
米専門誌では、早くもトップ記事になり、あと１秒削る努力が必要・・・と
１秒がどんだけ大変か・・・庶民の競泳マスターズ大会でもある程度まではぐんぐん記録も伸び練習が楽しいけど、その先の壁はどんどん高くなり、上位になればなるほど、１００分の１秒の世界はたいへんです。
でも池江里佳子選手ならやれそうですね！！
雨が上がり、天気になりました
暖かで、春近しでしょうか？
今日もいい日で！
いつもご訪問ありがとうございます💕
