桃花クラブ選手はただ今オフシーズンですね。
オフシーズン中は筋力ＵＰ
のため
身体づくりの材料となるたんぱく質を
通常よりも多めに摂取するように取り組んでいきましょう
魚
肉
豆類
など動物性のタンパク質と植物性のたんぱく質を
バランスよく摂取すると柔軟性のある筋肉が作られるそうです。
それと、コンタクトでぶつかっても大丈夫なように
カルシウムもたっぷり取って骨も丈夫にしておいて下さいね。
ちなみにビタミンＤと一緒に摂取するとカルシウムの吸収力がＵＰします。
ビタミンＤはキノコ類に多く含まれているそうです。
あと、成長ホルモンの分泌を促すために
睡眠も十分取って下さいね
ちなみに夜の１０時～２時の間が最も多く成長ホルモンが分泌されるそうです。
来たる試合に向けて
しっかり栄養をつけておきましょうね