なかなかためになった

朝に走ろうと思っていたが、昨晩の深酒で起きれず(*_*)

朝ご飯

豚肉と菜の花の炊いたん、えのき茸の味噌汁、納豆

昼ご飯



やはり、結構腹ふくれる。

しかし、夕方には猛烈に腹が減り、ディスカッションの前に一度家に帰り、

夕ご飯

ササミ二本と椎茸とキャベツのスープ、めかぶ、納豆

スープの味付けは塩と醤油のみ。

そこから


こんな会場で、

森谷先生の講演を聞きました。

かなりハイパーなおじさんですな。

印象深かったのは、低炭水化物ダイエットを全否定されてたこと。

○とにかく体を動かしなさい。
○炭水化物の取りすぎで、それが脂肪に変換される率は非常に低い。また、脳は糖あるいはケトン体のみを栄養として消費できるが、低炭水化物だと鬱傾向になったりイライラする、ケトン体を作るために筋肉が分解されてしまう、などの副作用が出てくる。
○たんぱく質は一日に必要な量が計算できるので、それを目安にしっかり摂取すること。
○余分に摂取した脂肪は24時間以内に脂肪として蓄積されるので、脂肪摂取はなるべく控えること。とる場合は、オリーブ油などにすること。
等々、面白い発表でした。

その後は私も加わり、ディスカッションへ。

ま、森谷先生の独壇場でしたが。

そこから家まで歩いて帰りました。

夏用のペラペラのスーツで、コート無しは流石に寒かったですな。

さて、明日こそは朝に走ろう！