何故か…

朝ご飯

大量の白菜スープ、納豆、豆腐半丁、ササミ一本

昼ご飯

白菜、ジムから支給された豚肉、朝のササミの残り二本

忙しくて、コンビニにおにぎり買いに行く時間が無かった…(*_*)

京都に戻り、ジムへ。

いつも最初に体重測定をするのですが、前回と比較して3 kgほど一気に減少。

ダイエット始めて、最低体重です。

何故…？？

体脂肪率は下がったけれど、筋肉量もやや低下。

お江戸に行っている間は充分なたんぱく質を摂取出来てなかったのかな？

それに、昨日のバイク乗っている間には必ず栄養補給が必要！と言われました。有酸素運動を長時間続けると筋分解が起こってしまうので、それを防ぐためにこまめに栄養補給が必要らしい。

なので、有酸素運動だけでは、基本的には筋肉はつかないらしい。

今度から30分以上走ったり乗ったりするときは、プロテインか糖+アミノ酸飲料を持っていこう！

さて、夕ご飯

菜っ葉とカニの酢の物、タコ(一昨年の夏に釣って冷凍してたやつ(*_*)
古いけど全然いけました。)のトマト煮


むね肉とキャベツ オイスター風味


椎茸の入った卵スープ

満足しました。