朝
味噌汁
納豆
昼
タマゴサンド
煮豆
野菜スープ
コーヒー
せんべい少し
夜
キャベツサラダたくさん
味噌汁
笹かま一個
煮豆少し
砂肝少し
ししゃも一匹
3/22wed
やっぱさ
夏って暑いから食欲落ちるけど
タンパク質不足になってるんだろうな。
だから ここ何年も秋になると
食欲すごくなる、夏と違いすぎてびびる。
今年度はチーズだったなあ。
あとビーフジャーキーよく食べてたなあ。
ナッツも食べてたな。
ビーフジャーキー食べてたら出血して病院行ったら
紫斑病だったって子（まりにっき）さんのブログ
面白い、こういう人すき♡
朝
ご飯のり
味噌汁
昼
八宝菜
卵スープ
ご飯
夜
豚ロース（１９）すげー
サラダ
味噌汁
卵と椎茸和え
20:00
ザバス（１５）
納豆ご飯少し（６．５）
21:00
ウイダーイン（１０）
50.5 夜だけでタンパク質摂りすぎやん(￣▽￣)
寝てー、ナイナイのラジオ聞いてたー。
3/23木
今日いつもより手先温かかった。
６：００に起きて
味噌汁
珈琲
６：４５出発
行きつつバターのせた食パン
やっぱココオイルよりバターの方が塩見があってうまいね♡
昼
ごはん
すまし
おひたし
チキンの照り焼き（１４くらい？）
アーモンド汁
夜
オムレツ（７）
生ハムいりサラダ
味噌汁
かぼちゃのミンチ肉あんかけ
珈琲のみつつたられば
20:00
ザバス（１５）
total36です
3/24金
昼
唐揚げ少し(4)
夕方
グラノーラ(10)
ヤマザキ ビーフジャーキー(14)
腰痛い
夕飯
ブロッコリー生ハムサラダ少し
粕汁
すじコン炒め
オイコス(10)
