サプリメントとの
向き合い方について
大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
栄養補助食品として私達の身近にある
サプリメントですが
忘れちゃいけないのが
大量に摂れば健康になれる
とは限らない
特定の栄養素を過剰摂取すると
下痢や消化不良などの
体調不良
栄養素の吸収率を狂わせたり
健康の為に摂ってるのに
逆効果
あくまで補助が目的
まず第一に
食事をしっかり食べることを基本に
上限をしっかりと守ること
今日は飲まない
という選択肢もありますよ
これに関しては
プロテインなんかにも
言えることです
サプリメントを摂るときは
自分がどれだけの栄養素を摂れたのか
とれなかったものを
サプリメントで補う
よくある
〇〇ビタミン
みたいに色々なビタミンが
1つになっているものより
1つ1つの栄養素にわけられたものの方が
良いですよー
なぜなら
十分足りている栄養素を
必要以上に摂取する
心配をしなくてよいから
水溶性ビタミンは
必要以上の量は外へと排出されるけど
脂溶性ビタミンは排出されず
脂肪細胞や肝臓に蓄積されちゃうので
注意が必要ですよー
脂溶性ビタミンは
ビタミンK
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンA
が該当します
また亜鉛サプリメントは空腹時に飲むと
胃の不快感
胃のむかつき等
の症状がでることも
亜鉛サプリを飲むときは
必ず食後か飲む前に
何かを軽く食べましょー
サプリメントを飲むには
栄養素などの
栄養学の知識があると
さらに効率的になるということです
これからも栄養等々
お知らせしたいと思います
お楽しみに
