大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
はいはい
毎度おなじみ
ルーシーダットンの時間だよー
老若男女
誰でもできる
健康に良い優しいヨガだよー
さぁ
みんなでやってみよ〜
今回のポーズは
腰へアプローチするポーズ
日本人は腰を気にしてる人
多いですからねぇ
イスに座ってても
できちゃうポーズだから
ぜひぜひ
トライ
では
始めていきまーす
まず座ります
床に座るときは
あぐらか正座か楽な方でOK
椅子の場合は
浅めに座ったほうが
骨盤が後傾しにくくて
足が踏ん張れるので
浅めに腰掛けて
私は今回正座でやっておりやす
左手を前に出し
右手を胸の下に巻きつけます
息を吸ったら
左手を床と平行に保ちながら
後ろへ動かします
目線は
左手の指先を見つめて
右手は右方向へ体を
引っ張ります
いけるところまで
捻ったら
息を止めて5秒ストップ
こんな状態やで
5秒過ぎたら
息を吐き出しながら
正面に戻っていきますよ
これを左右3回ずつ
あらカンタン
ポイントは
骨盤が後傾しないこと
あぐらをかくと
後傾しやすい人が多いので
要注意
後傾すると
背中が丸まりやすくなって
股関節周りも
固くなりやすい気がする〜
なにせ見た目も
じーたん、ばーたん
みたいに見えちゃうから
もったいないです
このポーズは
どこででもできちゃうポーズ
立ってやっても
構いませんよ
駅のホームでもやれちゃう
周りの目を気にしない勇気と
周りの人に迷惑をかけなければ
その他にも
たくさんポーズありますからね
なんせ108ポーズもあるんでっせ
私のYouTubeチャンネルに
他のポーズも載せてますので
見ながらトライしてみてちょ
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