大分市寒田
アジアンヒーリングスクール&サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3236.gif)
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はいはい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3453.gif)
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毎度おなじみ
ルーシーダットンの時間だよー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3506.gif)
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老若男女
誰でもできる
健康に良い優しいヨガだよー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2447.gif)
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さぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2842.gif)
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みんなでやってみよ〜![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3186.gif)
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今回のポーズは
腰へアプローチするポーズ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3453.gif)
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日本人は腰を気にしてる人
多いですからねぇ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3332.gif)
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イスに座ってても
できちゃうポーズだから
ぜひぜひ
トライ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3617.gif)
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では
始めていきまーす![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3453.gif)
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まず座ります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3236.gif)
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床に座るときは
あぐらか正座か楽な方でOK![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3453.gif)
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椅子の場合は
浅めに座ったほうが
骨盤が後傾しにくくて
足が踏ん張れるので
浅めに腰掛けて![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3423.gif)
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私は今回正座でやっておりやす![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3631.gif)
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左手を前に出し
右手を胸の下に巻きつけます
息を吸ったら
左手を床と平行に保ちながら
後ろへ動かします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3247.gif)
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目線は
左手の指先を見つめて![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2724.gif)
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右手は右方向へ体を
引っ張ります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3247.gif)
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いけるところまで
捻ったら
息を止めて5秒ストップ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3186.gif)
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こんな状態やで
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5秒過ぎたら
息を吐き出しながら
正面に戻っていきますよ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3452.gif)
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これを左右3回ずつ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3578.gif)
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あらカンタン![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3232.gif)
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ポイントは
骨盤が後傾しないこと![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3631.gif)
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あぐらをかくと
後傾しやすい人が多いので
要注意![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3617.gif)
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後傾すると
背中が丸まりやすくなって
股関節周りも
固くなりやすい気がする〜![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2445.gif)
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なにせ見た目も
じーたん、ばーたん
みたいに見えちゃうから
もったいないです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2382.gif)
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このポーズは
どこででもできちゃうポーズ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3232.gif)
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立ってやっても
構いませんよ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2381.gif)
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駅のホームでもやれちゃう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2406.gif)
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周りの目を気にしない勇気と
周りの人に迷惑をかけなければ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2381.gif)
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その他にも
たくさんポーズありますからね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3014.gif)
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なんせ108ポーズもあるんでっせ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2670.gif)
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私のYouTubeチャンネルに
他のポーズも載せてますので
見ながらトライしてみてちょ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3529.gif)
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