雨が続きますねー
みなさまのとこは
大丈夫でしょうか？
大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel代表
山崎清美です
さてさて
暑さも湿気も
たまらない感じで
ちょっと
夏バテになっている
なーんてことは
なかろうですか？
特に
スポーツしている
学生さんたちは
急な気温の変化から
食欲が減少したり…
食べなきゃいけないのよ！
わかってるのよ！
でも入らないの…
ついつい
冷たく喉越しのいい
そうめんちゃんに走りがち
そうなると
ミネラルやビタミン、タンパク質が
不足してしまいます
親としても心配だし
「食べないと
食べなさーーい
」
食べなさーーい」と言ってることだと思います
こんな時は
香辛料をうまく使うと
いいですよー
こしょう・わさび・唐辛子はもちろん
酸味（梅干しや柑橘類）や
香味野菜（にんにくやしょうが）には
食欲を増進する効果があります
これでもまだ食べれない
というときは
のどごしの良い
冷や奴や温泉たまごが
オススメ
カレーやシチュー・けんちん汁なども
goodですよー
具材が煮込まれて＆適度に汁気もあり
消化にも良く飲み込みやすい
カレーとシチューは
子どもの好きなもの定番ですな
水分補給にも
注意するポイントが
知りたいですかぁ
？
？仕方ないですねぇ…
スポーツフードスペシャリストの
わたくし山崎が
特別にお教えしましょー
水分補給で
ジュース等の糖分の多いものを
大量に飲むと胃液が薄まったり
血糖値が上昇して
食欲を減退させてしまうことが…
そうなるとトレーニング後に
食事を思うように行えなくなります
なので飲み過ぎには要注意です
暑いからと
冷たい物をついつい食べがち
そして
不規則な生活も
夏バテにつながります
食事にちょっと工夫をして
親子で夏バテに負けない身体を
作っていきましょー
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