跑步時候腳落地的問題

運行時，通過腳有分情況下接觸到地面，腳跟先著地，就是這樣的選手習慣廣大市民使用。下肢肌肉，關節，韌帶的強度不是很高，但對膝關節產生很大的影響。

前腳掌落地，對膝關節沖擊最小的一種文化落地發展方式，速度增長最快。這需要下肢肌肉和韌帶力量沒有足夠強才能提高駕馭。

Currexsole 香港RUNPRO足墊軟中帶硬，彈性又高，感覺很舒服，更可提供適當的支撐，100%傳達腿部力量到地上！

腳掌的橫向落地，相對於前兩種落地方式較為折中，也是大多數業餘高手跑步者常用的落地方。

根據自己的情況，每個人，選擇不同的腳落地模式。無論什么樣的地板或適當的方式，無限沙漠建議運行的時候，腳尖要朝向正前方，膝蓋和腳趾朝向是一樣的，避免了八中8英尺外，引起不適或膝膝蓋受傷。一樓盡量輕柔，切記不要重踏地面，更容易膝蓋受傷。

而呢款Footdisc 香港兒童鞋墊就可以減輕行路壓力，係專門針對改善小朋友扁平足問題的鞋墊，值得推薦。

呼吸系統問題。跑步時可以用口與鼻共同發展進行一個吸氣，用口來呼氣，也可以用鼻吸氣，用口呼氣，關鍵看跑步的速度與身體攝氧的需求。跑步時要把學生雙腳的步伐學習節奏與呼吸生活節奏可以協調工作起來，以最大化的滿足患者體內產生氧氣的需要，一般這種情況下通過慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法，中速跑用兩步一呼、兩步一吸的呼吸法，快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法，就是我們要讓自己身體健康舒適，跑起來就會輕松。

Currexsole鞋墊的亮點在於它的質地輕薄，有彈性，放在鞋底既可以有效的為足部提供一定的支撐保護作用，還可以分散和緩解壓力，這樣就算是跑步也不會出現跑步腳痛的問題，就連企得耐腳痛也會改善。

另外，跑步時，呼吸不宜急慢，尖細，不要憋氣.. 冬季跑步呼吸時，不宜大呼吸，要用舌光頂顎，讓空氣進入體內，在口腔內多與口腔接觸，會有效地將體溫升高到體內空氣中，從而減少冷空氣進入體內引起的不適。

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