１月１０日の晩ごはん

まず最初に野菜を口にいれ、後は汁ものなどをとっていく。
最後にメインのたんぱく質、炭水化物を食べると太らないそうです。
腸に繊維質を先に入れておくのが満腹感もあるし、
そして、野菜は大きめにカットして噛む回数（３０）をふやす
等々、正月太りしましたので、
月１キロ減量を目指して頑張りますぞ

魚が入らない野菜たっぷりかす汁です。