金曜日ですねー！
今日は遅番なのでゆっくりの出勤です✨
雪が降るようなので皆さんお気をつけください！
ところで…
最近ジムでの筋トレに力を入れているのですが
筋トレ前後の食事とプロテインで分からないことばかりです💦
一度、食事を取らずにトレーニングに行ったら
力が全く入らず。
いつもの負荷と同じでもずっと重く感じました😭
やはり食事は大切なんだと思ったので食事をして1時間後にトレーニングできるようにしています✨
でもしかし思ったように体重が減らない💦
最近食欲がすごくて前よりも食べてしまっているのが主な原因だと思うのですが…
【筋トレ後の食事】
で調べてみると、
やはり筋トレ前には軽食を摂ることが大事だそう👏
筋トレ後に関しては2回に食事を分けるといいらしい🙆♀️
30分以内のタンパク質補給とその後の食事。
タンパク質補給はプロテインが摂取しやすいらしい🧋
前にダイエットした時にプロテインを飲んでいたことがあるのですが…
便秘になった！←これが完全にデメリットでした😭
タンパク質を多く摂ることで
腸内環境が悪くなり便秘になることがあるって
その当時は高いプロテインを買ってしまったので
なんとか消費しようとプロテインをやめるより便秘の解消に力を入れました👌
どうやっても解消できず、
最終的に辿り着いたのが【えのき】でした🙆♀️
きのこがいいということで
一袋をナムルにして食べた結果…
次の日に快便すぎて👀
それからえのきを意識的に摂ることにしています！
またプロテインを摂取しようとすると
えのきを今まで以上に食べないと！と思うとえのきが嫌いになってしまいそうで💦
なんとか他の方法を取りたいのですが
調べても調べてもプロテインが1番お手軽にタンパク質摂取に◎
どうしようかと迷っています💦
ダイエットを効率よく行うにはプロテインでしょうか…
迷う💦