金縛り！

今朝久々に金縛りになりました。
ネットで金縛りの原因を調べたところ、霊感のない自分には、数点かぶるものがありました。

1.仰向けで寝る
仰向けは睡眠バランスが崩れやすく
金縛りを起こしてしまう寝かたです。

仰向けで寝ると体がゆるみ、
レム睡眠に入りやすいのです。

人は通常ノンレム睡眠から入眠するので、
逆のレム睡眠から入眠してしまうと
睡眠バランスが崩れてしまいます。


2.睡眠不足
寝不足は睡眠のリズムが崩れ
金縛りになる原因です。

夜間の仕事の合間に仮眠中や徹夜を
している方は金縛りが起きやすいです。

逆に10時間以上の寝すぎや
日中の昼寝も、睡眠のリズムが崩れ
金縛りになる原因とも考えられています。


3.心のストレスと体の疲れ
ストレスと疲れは
睡眠のリズムを崩す大きな原因。

疲れやストレスがたまると、
当然寝不足などの原因になり、
睡眠のリズムを崩しやすくなります。

また有酸素運動をする方は
金縛りの発生率が高くなります。


4.興奮しすぎたとき
脳が興奮したままの状態で
眠ってしまうと睡眠のバランスが崩れ、
金縛りになりやすいです。

旅行などでは金縛りの発生率が
高くなる傾向があります。

脳の興奮と、旅先での体の疲れ、
さらに時差ボケを解消しようとし、
睡眠バランスが崩れます。


5.寝具
枕が高すぎる（低すぎる）場合。
掛け布団が重すぎる場合。
いづれも金縛りの原因に。


6.胸に手や猫が乗っている
一緒に寝ている子供の腕が乗っかっていたり、
飼いネコが胸の上で丸まっていたりすると
睡眠バランスが崩れる原因に。