結果は最初の計測から-3.1kg。(25日間）
元の体重が重いので、かなり順調にココまで来てます。
「計るだけダイエット」で、体重を計測。
食べるもののバランスを考慮しつつ、毎日散歩する。
という1ヶ月でした。
現在、無理せずに長く続けて3ヶ月で10kgくらい落ちればいいな、と思っているところです。
とは言ってもここ1週間は足踏み気味ですがｗ
そこで、買ってなかった「死なないぞダイエット」を購入して読みました。
こちらは文字中心の記憶に残る本です。
じつはもう1冊の「やせるスイッチ」を今月初めに買ってから、なんとなくは読んだけど、詳しくは読んでませんでした。
絵をながめて、字はちょっとだけ読んで、付録のはかるだけダイエットシートを使うのがメイン。
付録がノートになっていて、折れ線グラフが書けるようになってます。
これがいい。
パソコンは毎日使うけど、なんだか毎日手書きでグラフを作るのが楽しくなってます。
手書きグラフは結構オススメ。
さて、本が売れなくなると申し訳ないので、全部は書きませんが、私の視点からまとめた、このダイエットの重要な点は、
・毎日朝と夜に体重を測定する。それもデジタルの100g単位か50g単位のものを使う事。
・無理しない。
という2点です。
私の場合も無理をすれば1ヶ月で10kgなどのダイエットは可能かもしれません。
でも、その場合は必ずリバウンドがあるという事で、無理をしないというのが重要なようです。
詳しくは書籍をご覧ください。
2冊買うのがオススメです。
 | NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版北折一メディアファクトリーこのアイテムの詳細を見る |
 | NHKためしてガッテン やせるスイッチ 太るスイッチ 女性のための成功ダイエットNHK科学・環境番組部専任ディレクター 北折一メディアファクトリーこのアイテムの詳細を見る |
