昨夜はダンスレッスンでした。
夜３時間半のレッスンね。(;´Д｀)
で、こんなんやったんだけど・・・
みなさんやってみてください。
まず両足を肩幅より少し広く開いて
両手を横に広げます。
そのまま腰から前に折り曲げて
上体を９０度まで折り曲げます。
足はまっすぐのままね。
で、その姿勢のままかかとをあげて
つま先立ちでキープ。
ちょっとグラグラする？
(´∀｀*)ｳﾌﾌ
その状態から（つま先立ちのまま）
上体をさらに４５度まで下げる。
そのときに横に開いた手を頭上まで
あげる。
つま先立ちは、ずっとキープのままですよ。
今度はその状態からつま先立ちを
キープしたまま
上体を起こしていき
最後はつま先立ちで立つ。
図解するとこんな感じ。
これがかかとが落ちてしまったり
体がぐらついたりしてけっこう難しい。
しかも背中や膝裏などまっすぐのまま
曲げてはいけません。
先生は
「はい、できるまでやりましょう」って
延々とやりました。
おかげで今日は背中バリバリです(;´Д｀)