私たちは日常生活の中で、歩くことを何の意識もせずに行っているものです。しかし実は、この歩行という運動には、大きな健康作用があることをご存知でしょうか。実際、多くの研究者たちが、歩くことと寿命の関係性について明言しています。そこで今回は、歩くことの健康への影響を深く掘り下げてみました。
まず、歩くことは心臓にとって非常に良い運動になるとのこと。定期的に歩くことで心臓の働きが良くなり、血圧が正常に保たれやすくなるそうです。血圧が安定すれば、心臓病や脳卒中のリスクが減り、その結果、寿命も延びる可能性も高くなります。また、歩くことで血液の循環がスムーズになり、全身に酸素が十分に供給されるようになるのも大きなメリットです。
また、体重管理にも役立ちます。肥満はさまざまな病気を引き起こす原因となるため、適正な体重を保つことは健康寿命を延ばす上で非常に重要な部分です。そこで歩くことでカロリーを消費して体脂肪を減らせば、太り過ぎを防ぐことが可能になります。また、筋肉を使って基礎代謝を上げることで、日常生活で消費されるカロリーの量も増えるため、長期的にみても体重増加のリスクを軽減できるそうです。
さらに、精神面にも良い影響を与えるとされています。ストレス軽減を促したいなら、ぜひ自然の中を散歩することをおすすめします。歩くことで緊張していた身体がほぐれるだけでなく、見える景色で心も穏やかになるため、心身ともにリラックスすることが可能です。このように、心身のバランスが取れた状態を保つことは、病気になりにくい身体をつくるという意味でも重要なポイントになります。
歩くことの健康への恩恵はこれだけ多く、健康寿命を延ばすためには不可欠なものと言えます。ウォーキングはいつでも気軽にはじめられる運動であるため、健康促進したいならぜひ実践されると良いでしょう。