高齢者にとって、健康を維持することは非常に重要です。健康が維持できていないと、持病が悪化するリスクが高まります。また、風邪やインフルエンザが重症化してしまう危険性もあります。さらに、足腰が弱っている場合、ちょっとした段差で転びやすくなってしまいます。骨折で思うように動けなくなってしまうと、寝たきり状態になり気力が低下してしまうだけではなく、認知症になる危険性が高まります。このように、病気や怪我に屈しないよう、健康を維持するための運動をしましょう。
特に高齢者になって、歩行や自立に必要な筋肉が弱まると、動くことが億劫になってしまいます。足腰の筋肉を鍛えることで、このような状況を避けることができます。また運動をすることで、外出をすることもできます。家の中にこもってしまうと、筋力が低下してしまうだけではなく骨も弱くなってしまいます。骨密度が低くなると、骨折しやすくなってしまいます。運動を習慣づけることで、筋力と骨密度を維持して健康な生活を送ることができるようになります。具体的な運動としては、ウォーキングがおすすめです。ウォーキング中は、いつものスピードよりも少し早く歩くと良いでしょう。背筋を伸ばして良い姿勢で歩くことも大切です。ウォーキングはハードルが高いという時は、まずは家事や買い物、庭仕事で身体を動かしましょう。いつもよりも遠い店舗に徒歩で買い物に行くなど、ちょっとした工夫で運動量を増やすことができます。高齢者に最適の運動や運動する際の注意点などの詳細は、こちらのサイトが参考になるでしょう。