熱中症に注意

昨日は好天に恵まれ、定番コースである手賀沼周辺を24キロ歩いた。快適なウオーキングであった。

ここで気になるのが、熱中症だ。私も昔数回、熱中症にかかった記憶がある。ところが当時は熱中症であることに気がつかなかった。やっとわかったのは、熱中症（昔は日射病といった）が新聞などで取り上げられるようになってから。

対策として、次のようにしている。
１　水の代わりにスポーツドリンクを飲む。
２　つばの広い帽子で日差しを遮断。
３　歩く速度を落とす。通常1時間5キロだが、遅くする。

最近紫外線対策をした、アウトドア用帽子が話題になっている。何となく欲しい気もするが、宣伝ほど効果があるのだろうかと疑問もある。さてどうしたものだろう。