マインドフルネス瞑想を毎日15分やって自分を変えてみる

グーグルの研修にも取り入れられているマインドフルネス瞑想、サーチインサイドユアセルフという本を読んで知りましたが、自己統制の力を伸ばす、情動のコントロールができるようになる、仕事への集中力が増すなど、グーグル社内ではとても好評だそうで、今ではその効果を知って、SAP、アメリカンエキスプレス、フェイスブックなど有名企業、優良企業がマインドフルネスの考え方や研修を取り入れるようになったそうです。
私自身は、リチャードワイズマンという心理学の権威が書いた運のいい人の法則という本の中で、幸運な人は直感力が優れていて、その直感力を高めるためには瞑想がとても効果がある、と書かれていたのを読んだことをキッカケにマインドフルネス瞑想を始めました。
毎朝起きてからマインドフルネス瞑想を15分ほどやるようになってから三カ月、確かに仕事をしているときの集中力は以前よりも増したと思いますし、何よりも人から言われることを過度に気にしなくなったので、自分をしっかりと持てるようになりました。
サーチインサイドユアセルフという本は、マインドフルネス瞑想を始めてから三カ月経った最近になって読みましたが、自己認識力や創造性、人間関係力など、様々な能力を高める技法が解説されているので、改めてマインドフルネス瞑想の効果を知る事ができましたし、ビジネススキルの向上に直接的に役に立つ手段だと再認識することができました。
なので今では、一年ぐらい続けている筋トレと合わせて、朝起きてからまずは15分、マインドフルネス瞑想を欠かさないようになりました。
会社でも家族でも友人との関係でも、いつも周りに振り回されてばかりと言う人は、サーチインサイドユアセルフを読めば自分というものを取り戻せる手段を見つけられるかもしれませんので、一読の価値はあると思います。
また最近、会社の同僚で30代前半の女性と話しをしていたところ、その彼女もマインドフルネス瞑想の本を読んでその考え方に共感し、ご自身もマインドフルネス瞑想に取り組むようになり、自分をしっかり持って人に意見を伝えられるようになったと言っていたので、それなりに効果はあるのではないかと思います。