最近人們的季節，用冷的一面，讓小編不禁想對免疫這件事。免疫系統是人體的防禦體系，反對外敵入侵身體的能力，以維持體內環境的穩定，免疫力低下的人無法抗拒的病毒，而且比正常的更容易感染疾病，大約有感冒，你第一個會被感染。所以關鍵要預防疾病是刺激免疫系統。有哪些表現，但免疫力低下，下如何使它回來?
免疫力低下有4個征兆
免疫力功能低下的表現1.易疲勞
在工作或學習中經常會覺得累，而且缺乏力量，經常做事情的時候沒有太多的時間就已經覺得累了。
2.免疫功能低下的性能不斷生病
感冒成了你的家常便飯，天氣情況稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且我們感冒後要經曆過了好長一段工作時間管理才能可以治好。
免疫力低下。 傷口容易感染
被意外劃傷，在幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿後身體的哪個部位，正常的人很快就會好，但你必須阻力，因此很長一段時間;或者你的部位，如臀部的長度疼痛和小癢的一個癤子，轉過頭幾天的。
免疫力功能低下的表現4. 腸胃差
不敢在外面吃，只是出去吃一頓飯，別人什麼都不吃，你吃了只是腹瀉，幾天就恢複了。
怎麼提高免疫力
1.多吃水果和蔬菜，如何提高免疫力
飲食是增強免疫力的關鍵，最佳教學方法主要就是我們攝入豐富的果蔬。它們之間不僅需要包含維生素，還有通過大量有益健康的植物素。
如何提高免疫力2。 養體內有益菌
內髒聚集了大量的細菌，豁免積極的影響。這些器官的細菌和有害微生物爭奪養分和空間，釋放出化學物質，幫助免疫系統消滅有害微生物。但這些細菌不能確定，它會消失。所以，通常有不時在體內注入益生菌的時間。有些酸奶每天喝或吃一些酸奶，可以增加腸道內的“好”細菌的數量，減少感冒和流感抓住的機會。
免疫力怎樣可以提高3. 保持一個優質睡眠
睡眠不足會增加感染的風險。 U.美國的研究表明，每天睡眠不足七個小時的睡眠會增加患感冒的風險三倍。 無論你在工作中有多忙，成年人也應該保證每天至少7小時的優質睡眠。
很多時候導致免疫力失調的原因是來自壓力，特別是香港生活節奏急速、工作繁重，過度壓力會令身體免疫系統的白血球和淋巴球數量下降，更容易受感冒菌侵襲，也需要較長時候復康。如果你一個月可能感冒2、3次就要注意一下自己是不是免疫力失調。
4.如何提高免疫力堅持鍛煉
運動能發展迅速得到提升自身免疫力，每周進行運動5次以上問題的人，感冒可以持續的天數能縮短一半。但是，運動沒有太多也會影響患者免疫力。運動要“少而頻繁”，每次不超過兩小時，多參加學生跑步、遊泳等有氧運動。
5.每天都保持心情
研究發現，人體的免疫系統和情緒有非常密切的關系，幸福的人更可能比抑鬱的人一個很好的免疫系統。這是因為一個好的心情，使能激活人體的免疫功能，抑制病原微生物的生長一些健康的大腦分泌的化學物質。焦慮和悲觀情緒會影響免疫系統和內分泌系統，導致免疫力下降，甚至不安，容易感冒或其他疾病。因此，要增強免疫力，一定要記得每天保持好心情。
最近世界杯快開始了，大家也盡量自己不要因為熬夜哦。免疫力功能失調很容易惹來腎炎等大病，甚至可以增加企業患上胰腺癌等惡性循環腫瘤的風險呢。
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