ガチ・ユル走(３回目)

今月から持久力をつけるために、ガチ・ユル走を始めました。

この練習は、ガチで速く走ったり、ユルく走ったりします。
この練習によって、糖の使用は節約して、体にいっぱいある脂肪を使ってエネルギーにできるようになるそうです。

練習方法については、先週のブログを参考にして下さい。


３回目にもなると、いい感じで走れてます。


１回目のガチの後に、どれだけペースを落とせるかが、この練習方法のポイントだと思います。
ついつい体も暖まって、速いペースになりがちです。


２か月ぐらいは、この方法を試してみます。
できれば、ガチをあと３０秒速くしたいですね。