私は60代になって
「これではだめだ！！運動をしなくては・・・」
ということで運動を始めたわけです。
実際、あちこちガタがきていたし・・・
運動始めた当初は歩くだけでも
足首、ひざ、股関節、腰などが痛くてとても
長く続けることができませんでした。
それでも無理しないように
3日越しに10分歩くことから始め
それを3ヶ月なんとか踏ん張ってつづけたことで
今では5キロぐらいは平気で歩けるようになりましたね。
以前は階段の上り下りやちょっと歩くだけで
息苦しくてハアハアしていたのが
今では肺機能が良くなったかも～～と実感できます。
ですから、運動をしましょう。
いきなり、外へ出てウォーキングや
ジョギングをするのではなく、
家の中でステップ運動からはじめませんか
そして徐々に足腰が強くなってきますから
健康になってきますから・・・・
それから、外へ出てやりましょう。
このステップ運動は
地方の自治体でも人気のある運動教室として
取り上げるところが多くなってきています。
踏み台を上り下りするだけの簡単な運動なんですが
生活習慣病の予防、改善や運動増進に効果がある
ということです。
そして、この簡単なステップ運動を続けて
体力がアップしたらその次は
ウォーキングやジョギングにも
チャレンジしてはいかがでしょうか
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